Những kiến thức xông hơi đúng cách cơ bản cần nắm rõ

Xông hơi là gì?

Xông hơi đúng cách là phương pháp làm nóng cơ thể bằng hơi nóng khí hoặc hơi nóng nước làm tăng nhiệt độ cơ thể ở mức nhiệt nhất định, giúp mồ hồi trong cơ thể giải phóng ra ngoài

Với phương pháp xông hơi có tác dụng đào thải độc tố trong cơ quan nội tạng như thận, gan, tim rất tốt cho cơ thể khi phải chịu ảnh hưởng môi trường ô nhiễm không khí và nước, lượng độc tố từ thức ăn vào cơ thể. Những độc tố này bài tiết qua tuyến mồ hôi giúp thanh lọc cơ thể, tránh nguy cơ tiềm ẩn tích tụ lâu ngày biến chứng thành các bệnh lý nghiêm trọng.

Xông hơi còn là phương pháp làm đẹp của chị em phụ nữ trong quá trình trẻ hóa làm đẹp da và giảm béo an toàn tại nhà

Xông hơi giúp điều trị các bệnh lý về xương khớp thoái hóa, cao huyết áp, điều hòa tim mạch và các bệnh về hô hấp cực kì hiệu quả

Với phương pháp xông hơi được cả thế giới áp dụng tuy nhiên để có được hiệu quả cao nhất và kiến thức xông hơi đúng cách không phải tất cả đều nắm rõ. Hãy cùng tìm hiểu qua các kiến thức dưới đây để áp dụng cho cả gia đình khi xông hơi tại nhà

Các bước xông hơi đúng cách

Quy trình xông hơi đúng cách trong phòng xông hơi ướt

Bước 1: điều chỉnh máy xông hơi ướt ở mức nhiệt khoảng 40 độ C, tùy vào từng loại máy xông hơi ướt khác nhau sẽ có thời gian làm nóng khác nhau, nên tìm hiều máy xông hơi trước khi lắp đặt

Bước 2: Bạn nên tắm massage tẩy da chết nhẹ nhàng làm sạch da trước khi bước vào phòng xông ướt

Bước 3: Chuẩn bị khăn quấn hoặc váy quấn quanh người hoặc mặc quần áo mỏng để bước vào phòng xông, nên có khăn kê để tránh bị bỏng khi ngồi hoặc nằm xông

Bước 4: Trong phòng xông ướt cực kì hiệu quả với các bệnh viêm đường hô hấp, nên massage nhẹ nhàng các hốc xoang để đẩy dịch viêm ra khỏi cơ thể, bạn cũng có thể tự massage nhẹ nhàng làn da của mình để được săn chắc và trẻ hóa hơn

Bước 5: sau khi xông hơi ướt khoảng 10-20 phút bạn ra ngoài giữ kín gió lau khô người và nên uống một ly nước lọc ấm, không uống chất kích thích hay nước có ga, nằm thư giãn cho nhiệt độ cơ thể về mức nhiệt bình thường có thể mặc lại quần áo kết thúc quá trình xông hơi

Quy trình xông hơi đúng cách trong phòng xông hơi khô

Bước 1: Điều chỉnh máy xông hơi khô ở mức nhiệt mà bạn mong muốn

Bước 2: Tắm massage tẩy tế bào chết dưới da làm sạch da, tắm bồn sục massage cũng là một cách thư giãn và làm sạch da hiệu quả trước khi bước vào phòng xông

Bước 3: Chuẩn bị một chiếc khăn để lót chỗ tiếp xúc trực tiếp của có thể với bề mặt phòng xông khô để tránh bị bỏng

Bước 4: thay đồ mỏng vào phòng xông khô, có thể thêm một chút tinh dầu với mùi hương nhẹ bạn cảm thấy dễ chịu, trong phòng xông hơi khô nên kết hợp ngồi thiền để có hiệu quả thanh lọc bài tiết độc tố cả tinh thần và thể xác hiệu quả nhất

Bước 5: sau khi xông hơi khô khoảng 10-15 phút nên giữ kín gió cho cơ thể và uống nước ấm đề bù lại lượng nước đã mất trong quá trình xông, nằm thư giãn cho nhiệt độ cơ thể trở về mức bình thường thì quá trình xông hơi kết thúc

Những điều cần tránh và lưu ý khi xông hơi

Để xông hơi đúng cách kiến thức cơ bản nhất là không nên xông khi ăn quá no hay bụng đang quá đói

Không xông hơi sau khi sử dụng chất kích thích

Với những trường hợp đang sốt cao nhiệt độ cơ thể đang tăng thì không nên xông hơi để nhiệt càng tăng dẫn đến tình trạng nguy hiểm khó thở

Chỉ nên xông hơi 2-3 lần 1 tuần không lạm dụng xông hơi

Trên đây là những kiến thức có bản để xông hơi đúng cách, bạn nên tham khảo để có một cơ thể khỏe mạnh chúc các bạn có một sức khỏe dồi dào